Qué alimentos contienen resveratrol? (17 alimentos ricos en resveratrol) (fuente de alimento de resveratrol)
Es posible que ya consuma una buena cantidad deResveratrol. Se encuentra en alimentos como cacahuetes, pistachos, uvas, vino tinto y blanco, arándanos, arándanos e incluso cacao y chocolate negro. Las plantas de las que provienen estos alimentos hacen resveratrol para combatir la infección fúngica, radiación ultravioleta, estrés, y lesiones.
Aquí hay cuatro alimentos que son buenas fuentes de resveratrol:
Mejor #1 de alimentos resveratrol. – Vino tinto
El vino tinto es común, aunque no es ideal ya que tiene contenido alcohólico que puede causar mutaciones permanentes del ADN en el cuerpo. Además, el vino tinto es un carcinógeno. El consumo de alcohol aumenta los riesgos de cáncer de esófago, colon, mamas y hígado. No obstante, se recomienda el vino tinto, ya que no está hervido ni pasteurizado. Por lo tanto, el vino necesita tener al menos alrededor de 1 mg de resveratrol en el mejor de los casos, si usted está bebiendo vinos tintos, como Merlot o Pinot Noire. Debido a que el vino tinto es la fuente de alimentos más común, se han publicado varios estudios sobre su contenido. En tanto como el vino es una de las mejores fuentes de resveratrol, hay ismoments que palidece cuando se compara sobre la cantidad a utilizar en la investigación médica.
¿Cuánto resveratrol en vino?
Los vinos tintos tienen mayor contenido y los elaborados con uvas de piel más gruesa tendrán la mayoría. Su botella promedio de California Pinot Noir mide como 5.01 mg de resveratrol, seguido por beaujolais francés en 3.55 mg, California Zinfandel en 1.38 mg, y la californiana Cabernet Sauvignon en 0.99 mg. El vino blanco no tiene casi ninguno, con un promedio de 0,20 mg por botella. El champán tiene aún menos.
¿Cuánto resveratrol en una copa de vino?
Suponiendo que el tamaño medio de la porción de 150 ml (5 onzas), una copa de vino sea igual al 20% de una botella estándar de 750 ml. Eso significa que un vaso contiene alrededor de 1 mg de resveratrol en el mejor de los casos, si usted está bebiendo un rojo como Pinot Noir o Merlot. Los vinos blancos como Chardonnay y Sauvignon Blanc suelen ser inferiores a 0,1 mg.
Mejor comida resveratrol # 2. – Zumo de uva tinto
Las uvas no tienen que fermentarse para contener este antioxidante. En realidad se encuentra en la piel de las uvas rojas junto con otros nutrientes, como los minerales manganeso y potasio y vitaminas K, C y B1. A diferencia de la vid, la cantidad de resveratrol es menor, tanto como es una fuente relativamente rica. Las colzas de jugos rojos tienen un promedio de 0,5 mg de resveratrol por litro. La importancia del jugo de uva roja es que no tiene contenido de alcohol, aunque tiene demasiado azúcar.
¿Cuánto resveratrol en el jugo de uva?
Los jugos elaborados con uvas rojas serán los que más tendrán, con un promedio de 0,5 mg por litro. Eso equivale a alrededor de 0.1 mg de resveratrol por porción de 8 oz. Las pruebas de jugo de uva blanca tienen un 90% menos de contenido a 0,05 mg por litro o 0,01 mg por vaso. El procesamiento, la pasteurización y la concentración de frutas son las razones por las que el jugo tiene menos que el vino.
El beneficio de esta fuente es que está libre de alcohol, pero el inconveniente es que tiene mucho azúcar.
Mejor comida resveratrol # 3. – Uvas frescas
Las uvas frescas se encuentran entre los mejores alimentos de resveratrol. Están libres de alcohol y el hecho de que no están pasteurizados, están intactos y tienen la vitamina C, nutrientes sensibles al calor. La cantidad de resveratrol en las uvas frescas varía entre 0,24-1,25 mg por taza, especialmente para las uvas rojas. Las uvas negras oscuras, por ejemplo musca dines y concord, tienen más resveratrol, en la medida en que entran dentro del rango de 0.24-1.25. Para el verde, resveratrol es sólo 0.03 mg.
Mejor #4 de alimentos resveratrol. – Cacahuetes
Técnicamente, las legumbres han estado creciendo bajo tierra, y rara vez se piensa en estos "frutos secos" de ser superalimentos, a pesar de que tienen un valor ORAC moderado, que es mayor que la macadamia y el anacardo y otras semillas y frutos secos. El resveratrol trae consigo la parte de valor antioxidante. Cuando se trata de la cantidad de resveratrol en cacahuete, hay similar a la mayoría de los vinos tintos como los mismos pesos de los dos se comparan. Cacahuetes corredor crudos, así como su piel están intactas y tienen 1.12 mg de resveratrol por cada 100 g que se sirve. Cacahuetes crudos de Virginia tienen resveratrol más bajo, que es como 0.01 mg por cada 100g.
Mejor #5 de alimentos resveratrol. – Mantequilla de maní
Mantequilla de maní es ideal para vestir manzanas y apio, pero también contiene algunos resveratrol (hasta .13 mg por taza). La mantequilla de maní es una gran fuente de niacina y manganeso.
El cacahuete está hecho de nueces asadas, y esto es lo que hace que la mantequilla de maní sea una excelente fuente de alimento. Las marcas baratas y de gama baja, como Jif y Skippy, se pueden mezclar con aceites. Por lo tanto, la cantidad de resveratrol será 0.04 mg por cada 100 g. Una mantequilla de maní pura natural que no tiene aceite añadido se cree que tiene el más resveratrol, 0.07 mg por cada 100g.
Cuánto resveratrol en cacahuetes?
Lo mucho que hay en los cacahuetes es comparable a la mayoría de los vinos tintos, cuando se comparan los mismos pesos de cada uno.Cacahuetes corredor crudos con la piel intacta han probado en 1.12 mg de resveratrol por 100 g (3.5 oz) de porción. Cacahuetes crudos de Virginia han probado mucho más bajo, tan poco como 0.01 mg para el mismo peso.
Mejor #6 de alimentos resveratrol. – Pistachos
Esta no es una tendencia. Nueces, almendras junto con otros frutos secos no son los mejores alimentos de resveratrol. A diferencia de los cacahuetes, pistachos tienen más resveratrol. Además, los alimentos con quercetina no pueden activar sirt1. Puesto que contienen resveratrol, es una buena razón para incluirlos a la lista de beneficios para la salud. Varias nueces están relacionadas con el antienvejecimiento.
Mejor #7 de alimentos resveratrol. – Cacao en polvo
El cacao en polvo es alto en los antioxidantes. Esta es una buena razón por la que deberías comerlo. En los granos de cacao, el resveratrol es de alguna manera alto. También es la fuente de alimentos más eficaz hecha porque es cruda. También, se refiere al cacao, que trans-resveratrol es 0.185 mg por 100g. Sobre la base de un peso igual que es aproximadamente la mitad que el promedio del vino tinto de California. Además, es significativamente más, a diferencia de los cacahuetes asados. Debido a que el cacao en polvo tiene poca grasa, el 100g es bueno para su cuerpo.
Mejor #8 de alimentos resveratrol – Chocolate negro
En chocolate negro, el resveratrol se mezcla muy bien con otros antioxidantes y también minerales, como el hierro, el cobre y el manganeso. ¿A quién no le gusta el chocolate?
A diferencia del cacao en polvo crudo, el chocolate negro tiene mucho menos resveratrol. Además, tiene más calorías ya que la mantequilla está intacta. Promedio, tiene 0.035 mg por cada 100g que se sirve. Casualmente, esto resulta ser el mismo peso que el de la barra de chocolate promedio de las marcas, como Especies Amenazadas, Lindt, Ghirardelli y Green &Black Organic. Cada uno de ellos oscila entre 550-600 calorías por cada barra.
Mejor #9 de alimentos resveratrol. – Chocolate con leche
Con el chocolate con leche, se hace más fácil determinar la dirección de la tendencia. Por cada 100g de chocolate con leche, resveratrol es 0.01 mg y esto es muy bajo. El azúcar, la leche, así como otra razón pueden disuadirte de comer las versiones lácteas de los chocolates. Esto también puede responder a la pregunta: puede resveratrol ayudar a la diabetes como la mayoría de las personas tienen preocupaciones durante el consumo de chocolates.
Mejor #10 de alimentos resveratrol. – Fresas
Las fresas son conocidas por tener más resveratrol que diferentes tipos de uvas. Por cada 100g de fresas crudas, el resveratrol es de 0,35 mg. Esto se puede comparar con el 0,02 mg para uvas blancas o verdes y 0,15 mg para las uvas negras frescas. Sin embargo, por lo general, las uvas rojas tienden a tener más resveratrol que fresas.
Mejor #11 de Alimentos Resveratrol.-Piel de jackfruit
Jackfruit está en la misma familia de árboles que los higos y las moras (Moraceae). En los últimos años la pulpa se ha convertido en un popularsustituto de la carne veganapara tacos y platos que utilizan asade de carne rallado.
Mejor #12 de Alimentos Resveratrol.-Arándanos:Los arándanos no tienen tanto resveratrol como las uvas, pero también son una gran fuente de otros antioxidantes, fibra dietética, vitaminas C y K y manganeso.
Mejor ResveratrolAlimentos #13-Arándanos
También conocido como arándano europeo, la arándano (Vaccinium myrtillus) se encuentra en el mismo género vegetal que el arándano americano (Vaccinium corymbosum). Están tan estrechamente relacionados que es discutible en cuanto a qué baya tiene más resveratrol.
Una prueba encontrada0,67 mgde resveratrol por 100 g de arándanos crudos, lo que sugeriría que tiene más. Sin embargo, otra prueba con arándanos highbush de Michigan regresó con casi el doble de la cantidad de arándanos de Polonia.
Mejor #14 de alimentos resveratrol-Grosellas rojas
Esta fruta bate arándanos y arándanos. En1,57 mgde resveratrol por 100 g, grosellas rojas inclusosupera a muchas de las mejores fuentes de vino, que tendrá alrededor de un 30% menos por vaso.
Mejor #15 de alimentos resveratrol-Arándanos
Procedentes del mismo género vegetal que los arándanos pero con un color y sabor claramente diferente, arándanos (Oxícoco L de vaccinio) reloj aún más alto en1,92 mgde resveratrol por 100 g.
Si comes esa cantidad, estás recibiendo alrededor del 200% de lo mucho que hay en una copa de vino tinto.
Mejor #16 de alimentos resveratrol-Lingonberries
Aquí en los Estados Unidos y Canadá, el único lugar donde se encontrará regularmente con esta baya es en una tienda Ikea en forma de mermelada de lingonberry. Eso ha sido calentado y lleno de azúcar, así que es una fuente terrible.
Si usted puede conseguir sus manos en las bayas frescas, proporcionarán una gran dosis de resveratrol;3 mgpor 100 g.
Mejor #17 de alimentos resveratrol-Moras
Por último y ciertamente no menos importante llegamos a esta baya deliciosamente dulce, que es mucho más popular en el Reino Unido y Europa que en los Estados Unidos.La cantidad en moras frescas es más que vino tinto, jugo de uva, cacahuetes, cacao, arándanos y lingonberries. En5 mgde resveratrol por 100 g, moras son la fuente de alimento natural más rica.
Si desea comprar resveratrol, póngase en contacto con nosotros por correo electrónico:herbext@undersun.com.cn
