Beneficios de la quercetina
Puede reducir la inflamación
Los radicales libres pueden hacer más que simplemente dañar sus células.
La investigación muestra que los altos niveles de radicales libres pueden ayudar a activar los genes que promueven la inflamación. Por lo tanto, los altos niveles de radicales libres pueden conducir a un aumento de la respuesta inflamatoria.
Si bien es necesario un poco de inflamación para ayudar a su cuerpo a sanar y combatir las infecciones, la inflamación persistente está relacionada con problemas de salud, incluidos ciertos tipos de cáncer, así como enfermedades cardíacas y renales.
Los estudios demuestran quequercetina orgánica en polvopuede ayudar a reducir la inflamación.
En estudios de probeta, la quercetina redujo los marcadores de inflamación en las células humanas, incluidas las moléculas factor de necrosis tumoral alfa (TNFα) e interleucina-6 (IL-6) (7Trusted Source, 8Trusted Source).
Un estudio de 8 semanas en 50 mujeres con artritis reumatoide observó que las participantes que tomaron 500 mg de quercetina experimentaron una reducción significativa de la rigidez matutina, el dolor matutino y el dolor después de la actividad (9).
También tenían marcadores reducidos de inflamación, como TNFα, en comparación con aquellos que recibieron un placebo (9).
Si bien estos hallazgos son prometedores, se necesita más investigación en humanos para comprender las posibles propiedades antiinflamatorias del compuesto.
Puede aliviar los síntomas de alergia
Las propiedades antiinflamatorias potenciales de la quercetina pueden proporcionar alivio de los síntomas de alergia.
Los estudios de probeta y en animales encontraron que puede bloquear las enzimas involucradas en la inflamación y suprimir los productos químicos que promueven la inflamación, como la histamina (10Trusted Source, 11Trusted Source, 12Trusted Source).
Por ejemplo, un estudio mostró que tomar suplementos de quercetina suprimió las reacciones anafilácticas relacionadas con el maní en ratones (13).
Aún así, no está claro si el compuesto tiene el mismo efecto sobre las alergias en los seres humanos, por lo que se necesita más investigación antes de que pueda recomendarse como un tratamiento alternativo.
Puede tener efectos anticancerígenos
Debido a que la quercetina tiene propiedades antioxidantes, puede tener propiedades para combatir el cáncer (14).
En una revisión de estudios de probeta y en animales, se encontró que la quercetina suprime el crecimiento celular e induce la muerte celular en las células de cáncer de próstata (15).
Otros estudios de probeta y en animales observaron que el compuesto tenía efectos similares en las células cancerosas de hígado, pulmón, mama, vejiga, sangre, colon, ovario, linfoides y suprarrenales (16Fuente confiable, 17Fuente confiable, 18 Fuente confiable, Fuente confiable 19 Fuente confiable).
Aunque estos hallazgos son prometedores, se necesitan estudios en humanos antes de que la quercetina pueda recomendarse como un tratamiento alternativo para el cáncer.
Puede reducir el riesgo de trastornos cerebrales crónicos
La investigación sugiere que las propiedades antioxidantes de la quercetina pueden ayudar a proteger contra los trastornos cerebrales degenerativos, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia (20).
En un estudio, los ratones con enfermedad de Alzheimer recibieron inyecciones de quercetina cada 2 días durante 3 meses.
Al final del estudio, las inyecciones habían invertido varios marcadores de La enfermedad de Alzheimer, y los ratones se desempeñaron mucho mejor en las pruebas de aprendizaje (21).
En otro estudio, una dieta rica en quercetina redujo los marcadores de la enfermedad de Alzheimer y mejoró la función cerebral en ratones en la etapa media temprana de la afección.
Sin embargo, la dieta tuvo poco o ningún efecto en animales con Alzheimer en etapa media-tardía (22).
El café es una bebida popular que se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer.
De hecho, la investigación muestra que la quercetina, no la cafeína, es el compuesto principal en el café que es responsable de sus posibles efectos protectores contra esta enfermedad (23).
Aunque estos hallazgos son prometedores, se necesita más investigación en humanos.
Puede reducir la presión arterial
La presión arterial alta afecta a 1 de cada 3 adultos estadounidenses. Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en los Estados Unidos (24).
La investigación sugiere que la quercetina puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial. En estudios de probeta, el compuesto pareció tener un efecto relajante sobre los vasos sanguíneos (25Trusted Source, 26Trusted Source).
Cuando los ratones con presión arterial alta recibieron quercetina diariamente durante 5 semanas, sus valores de presión arterial sistólica y diastólica (los números superior e inferior) disminuyeron en un promedio de 18% y 23%, respectivamente (27).
Del mismo modo, una revisión de 9 estudios en humanos en 580 personas encontró que tomar más de 500 mg de quercetina en forma de suplemento diariamente redujo la presión arterial sistólica y diastólica en un promedio de 5.8 mm Hg y 2.6 mm Hg, respectivamente (28).
Aunque estos hallazgos son prometedores, se necesitan más estudios en humanos para determinar si el compuesto podría ser una terapia alternativa para los niveles de presión arterial alta.
Otros beneficios potenciales
Aquí hay varios otros beneficios potenciales de la quercetina:
Puede ayudar a combatir el envejecimiento. La investigación de probeta y en animales sugiere que la quercetina puede ayudar a rejuvenecer o eliminar las células envejecidas y reducir los marcadores de envejecimiento. Sin embargo, se necesita más investigación en humanos (29Trusted Source, 30Trusted Source, 31Trusted Source).
Puede ayudar al rendimiento del ejercicio. Una revisión de 11 estudios en humanos encontró que tomar quercetina puede mejorar ligeramente el rendimiento del ejercicio de resistencia (32).
Puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre. La investigación en humanos y animales indica que el compuesto puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en ayunas y proteger contra las complicaciones de la diabetes (33Trusted Source, 34Trusted Source, 35Trusted Source).
RESUMEN
La quercetina puede mejorar la inflamación, la presión arterial, el rendimiento del ejercicio y el control del azúcar en la sangre.
Además, puede tener propiedades protectoras del cerebro, antialérgicas y anticancerígenas. Aún así, se necesita más investigación en humanos.
Beneficios de la quercetina para la piel
La quercetina es un flavonoide, por lo que tiene poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Como todos los antioxidantes, patrulla su cuerpo en busca de radicales libres (las moléculas desagradables que le dan arrugas y manchas oscuras). Cuando detecta uno, va al ataque y lo neutraliza antes de que pueda causar su daño de envejecimiento.
Además, alivia la inflamación, otra de las principales causas del envejecimiento prematuro. Pero sus propiedades calmantes hacen más que mantener las arrugas a raya durante más tiempo. La quercetina también ayuda con el eccema.
Pero, seamos claros: combatir los radicales libres y calmar la inflamación ayuda a PREVENIR, no a tratar, las arrugas y las manchas oscuras. No creas en las marcas que te dicen lo contrario.
Una cosa más: la quercetina es un poderoso antioxidante, pero no es el mejor. No hay mejor. Al igual que su cuerpo necesita más que solo col rizada, su piel necesita más de un antioxidante para mantenerse saludable y fuerte.
Por supuesto, agréguelo a su rutina de cuidado de la piel. Simplemente no confíes solo en él. Cuantos más antioxidantes uses, mejor.
La quercetina beneficia a los pulmones
Introducción La quercetina es un flavonoide vegetal y tiene potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. En un modelo preclínico de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la quercetina redujo los marcadores de estrés oxidativo e inflamación pulmonar y también redujo la progresión de la enfermedad pulmonar inducida por rinovirus. Aunque la quercetina parece ser una alternativa natural atractiva para controlar la EPOC, se desconoce la seguridad de la suplementación con quercetina en esta población.
Métodos Se reclutaron pacientes con EPOC con enfermedad pulmonar leve a grave con FVE1 que oscilaba entre >35% y<80% and supplemented="" with="" either="" placebo="" or="" quercetin="" at="" 500,="" 1000="" or="" 2000 mg/day="" in="" a="" dose-escalation="" manner.="" the="" duration="" of="" quercetin="" supplementation="" was="">
Beneficios de la quercetina para el cabello
También se ha demostrado que la quercetina apoya el crecimiento del cabello al reducir pgD2, una prostaglandina que está relacionada con la inhibición del crecimiento y la pérdida de cabello.
Beneficios de la quercetina para la gota
La quercetina es un flavonoide que reduce los niveles altos de ácido úrico que causa la inflamación y el dolor durante un ataque de gota. La bromelina ayuda a aumentar la absorción y utilización de quercetina en su cuerpo, trabajando muy bien juntos.
La quercetina es antiinflamatoria, antiviral y antioxidante, por lo que hay muchos beneficios de la quercetina para su salud.
La mayoría de las personas no han oído hablar de la quercetina antes, pero en realidad es uno de los nutrientes más consumidos, bueno, antioxidantes, en la dieta y cuenta con una impresionante lista de deberes para acompañarla.
Ah, y hay una cosa más: la pérdida de peso.
No hay vínculos concretos en lo que respecta a la quercetina y la pérdida de peso, pero hay mucho potencial.
Si está cansado de invertir su tiempo y dinero en suplementos para perder peso que no funcionan o causan efectos secundarios desagradables, hay un nuevo niño en la ciudad con el que es posible que desee familiarizarse.
Este artículo trata sobre la quercetina y la pérdida de peso: qué es, qué hace y cómo puede usar la quercetina para apoyar la pérdida de peso.
La quercetina beneficia la pérdida de peso
Aumentar el rendimiento aeróbico: el ejercicio es una poderosa herramienta para perder peso, y debido a la capacidad de la quercetina para aumentar el rendimiento del ejercicio aeróbico, puede entrenar más duro y por más tiempo, lo que significa más calorías quemadas y más peso perdido.
Disminuir la adiposidad: la forma en que la quercetina modula los niveles de tejido adiposo es ligeramente compleja, pero puede ayudar a atenuar la adipogénesis y disminuir la expresión de factores y enzimas relacionados con la adipogénesis, así como activar la vía de señalización AMPK; AMPK es como el interruptor metabólico maestro del cuerpo. La quercetina puede ayudar a dirigirse a diferentes etapas en el ciclo de vida de los adipocitos que pueden ser beneficiosas para disminuir el volumen del tejido adiposo al inducir la apoptosis o inhibir la adipogénesis (acumulación de grasa), o ambos.
Regular el azúcar en la sangre: los desequilibrios de azúcar en la sangre pueden ser una gran impedancia en la pérdida de peso porque la insulina es, por naturaleza, una hormona de almacenamiento de grasa. Se informa que la quercetina interactúa con muchos objetivos en el intestino delgado, el páncreas, el músculo esquelético, el tejido adiposo y el hígado para controlar la homeostasis de glucosa en todo el cuerpo. El mecanismo detrás de cómo lo hace implica inhibir la absorción intestinal de glucosa, la secreción de insulina y las actividades sensibilizantes a la insulina, así como una mejor utilización de la glucosa en los tejidos periféricos.
Beneficios de la quercetina para el frío
Demostramos que la quercetina, un potente agente antioxidante y antiinflamatorio, también posee efectos antirinovirales.Quercetinainhibe la infección viral en múltiples etapas, incluyendo endocitosis, transcripción del genoma viral y síntesis de proteínas virales. Se necesitan estudios adicionales para determinar si la quercetina es beneficiosa para prevenir o tratar las infecciones por rinovirus, o para reducir los síntomas relacionados con la infección viral en pacientes con enfermedad pulmonar crónica, incluida la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, el asma o la fibrosis quística.
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Referencias:https://www.healthline.com/nutrition/quercetin
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4777224/
https://www.beautifulwithbrains.com/quercetin-in-skincare-products-how-effective-is-it/
https://www.pdr.net/full-prescribing-information/Kidney-Support-dietary-supplement-23940
