David recientemente llamó la atención con sus apariciones en los podcasts rhonda patrick y joe rogan. Usando su momento en el centro de atención para crear conciencia para la investigación de extensión de vida.
A pesar de tener 50 años, David parece mucho más joven. Dado que su enfoque está en abordar el envejecimiento y parece ejemplificar esta obra - es natural preguntar - ¿cuál es su secreto?
Una cosa que David se atrevó a señalar es que es un científico, no un médico, y no da recomendaciones de salud. Respetando eso, este post sólo mirará lo que Hace David, señalando que no está recomendando a otros hacer lo mismo. David no vende ni respalda ninguna marca, por lo que la discusión a continuación sobre "dónde comprar" simplemente examinará las opciones.
David Sinclair Toma:
Resveratrol – 1g /todos los días – mañanas con yogur (ver dónde comprar)
Monnucleótido de nicotinamida (NMN) – 1g/día – mañanas (ver dónde comprar)
Metformina (medicamento recetado) – 1g/daily – 0.5g en la mañana & 0.5g por la noche – excepto en los días en que se hace ejercicio
¿Vitaminas? Tiene como objetivo obtener la mayoría de la dieta, pero complementa algunos incluyendo vitamina D & K2 – ver esta sección
Estatina (medicamento recetado) – tomado desde sus primeros 20 años debido a los antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares
Aspirina – 83mg diarios
Para obtener una lista completa de los orígenes de lo anterior, consulte esta sección.
El análisis de transcriptoma de preparaciones enriquecidas para células de la unidad neurovascular fue realizado por ARN-seq. Las firmas de expresión génica neurovascular en ratones envejecidos tratados con NMN se compararon con las de ratones de control jóvenes y envejecidos no tratados. Identificamos 590 genes expresados diferencialmente en la unidad neurovascular envejecida, 204 de los cuales son restaurados a los niveles de expresión juvenil por el tratamiento con NMN.
La huella transcripcional deNmnel tratamiento indica que el aumento de los niveles de NAD+ promueve la activación del SIRT1 en la unidad neurovascular, como lo demuestra el análisis de los reguladores ascendentes de genes expresados diferencialmente, así como el análisis de la expresión de genes conocidos dependientes del SIRT1. El análisis de la vía predice que los efectos protectores neurovasculares de la NMN están mediados por la inducción de genes implicados en el rejuvenecimiento mitocondrial, vías antiinflamatorias y anti-apoptóticas.
En conclusión, los efectos protectores recientemente demostrados del tratamiento nmn sobre la función neurovascular se pueden atribuir a cambios antienvejecimiento mediados de sirtuina multifacética en el transcriptoma neurovascular. Nuestros hallazgos actuales tomados junto con los resultados de estudios recientes utilizando intervenciones dirigidas a mitocondrias sugieren que el rejuvenecimiento mitocondrial es un mecanismo crítico para restaurar la salud neurovascular y mejorar el flujo sanguíneo cerebral en el envejecimiento.
Qué hacer resveratrol &NMN en relación con vivir más tiempo?
David describeResveratroly nmn como crítico para la activación de genes de sirtuina. Las sirtuinas desempeñan un papel clave en funciones que nos ayudan a vivir más tiempo, como la reparación del ADN.
Describe el resveratrol como el "pedal acelerador" para los genes de sirtuina (aumentando su activación), y nmn como el combustible. Sin "combustible", el resveratrol no funcionará. La razón por la que el resveratrol no funcionará eficazmente sin NMN, es que la activación de la sirtuina requiere niveles de NAD juveniles, pero a los 50 años de edad, tenemos aproximadamente la mitad del nivel de NAD que teníamos en nuestros años 20 (NAD es una molécula que es esencial para la producción de energía en nuestras células).
Así que en efecto, usted toma resveratrol para aumentar la activación de los genes de sirtuina, y NMN para asegurar que las sirtuinas tienen suficiente energía para funcionar correctamente.
¿Qué más hace David para mantenerse saludable?
Ayuno intermitente : saltarse el desayuno y/o el almuerzo siempre que sea posible. Ayudado por un montón de té verde
Carrera de 1-2x/semana de bajo impacto y alta intensidad (usando una cinta curva como Woodway)
Levantamiento de pesas (idealmente!) 1-2x/semana
Sauna semanalmente
Café por la mañana (una vez al día), luego té verde después de eso
A continuación vamos a profundizar en los 3 suplementos de longevidad que David toma; NMN, Resveratrol &Metformina.
NMN y Resveratrol antes y después
En el nivel más fundamental, al menos, uno debe comparar estadísticamente el antes y después de las mediciones de nuestras mediciones de proxy. Un beneficio adicional sería la inclusión de mediciones basales adicionales desde antes de que comience el experimento. Esto intrínsecamente debe incluir algunas correcciones básicas para el carácter no estacionario de los datos. En términos laicos - el tiempo cronológico está pasando durante nuestro período de medición. Por lo tanto, las mediciones "posteriores" deben corregirse en nuestro análisis, teniendo en cuenta la cantidad de tiempo que ha pasado en el transcurso del experimento.
Por último, y tal vez lo más importante, debemos emplear una gestión deliberada del posible sesgo de confirmación. Cualquier persona que está ejecutando un auto-experimento NMN y está cuidando de su longevidad quiere y probablemente espera que el suplemento funcione. Dado que sabemos el resultado que queremos, por lo tanto, tenemos que ser defensivos contra nuestro sesgo cuando sacamos conclusiones basadas en este resultado. Esto es particularmente relevante para los blogueros y la gente enfocada en las redes sociales - queremos inherentemente que el titular de Ben Greenfield dibuje clics y globos oculares.
Me niego a hacerle eso, y revisaré estas cuestiones cuando analicemos los datos y saquemos nuestras conclusiones.
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Referencias:https://fastlifehacks.com/david-sinclair-supplements/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7206476/
https://www.nickengerer.org/longevity-and-wellness/nmn-nicotinamide-mononucleotide-self-experiment-for-age-reversal
