¿Cuánto nmn debo tomar diariamente?
Varios suplementos se han demostrado para aumentar los niveles de NAD en el cuerpo humano, restaurarlos a un nivel más juvenil. Los dos más populares sonNmn(mononcleótido de nicotinamida) y NR (nicotinamida riboside). La que más experiencia personal tengo es nmn, así que voy a estar hablando de ello en este video.
Nad es esencial para muchas funciones corporales, y los niveles son significativamente más altos cuando somos jóvenes. Algunos investigadores creen que restaurarlos a niveles más jóvenes podría ayudar a revertir o ralentizar algunos aspectos del proceso de envejecimiento ––– que de hecho hacerlo puede ser una de las cosas más poderosas que podemos hacer para comenzar a revertir el envejecimiento. No es lo único importante, pero es algo que no ignoraría si tu interés es vivir más tiempo
El investigador de la Escuela de Medicina de Harvard que más ha hecho para educar al público sobre nmn, el Dr. David Sinclair ha dicho que toma 1 gramo de él por día él mismo (además de resveratrol y trimethylglycine). Cuando hablemos de gramos, recuerde que realmente estamos hablando de peso, no de volumen. En otras declaraciones, ha dicho que toma alrededor de una cucharadita al día. Así que un gramo = una cucharadita de su NMN.
Y él ha dicho que el 250 mg. que la mayoría de la gente está tomando es probablemente demasiado bajo para tener mucho efecto.
Debo tener claro que no ha recomendado una dosis exacta en este punto (o incluso recomendó que otros tomen NMN, NR u otros aumentadores de presión NAD en absoluto). Acaba de compartir la información de que la está tomando él mismo, y dijo lo mucho que puede ser demasiado poco para la gente que está haciendo lo mismo.
Entonces, ¿cuánto debemos tomar el resto de nosotros? ¿Deberíamos seguir el ejemplo del Dr. Sinclair, como muchos, y tratar de duplicar su régimen? ¿O hay una manera de adaptar la dosis más específicamente a su propio peso corporal y todavía obtener los beneficios de nmn (sin gastar tanto)?
La respuesta, según los autores de un estudio de investigación reciente, es tomar un mínimo de 8 mg de NMN por kg de peso corporal por día.
Del estudio: "Dado que 100 mg/kg/día de NMN fue capaz de mitigar la mayoría de las disminuciones fisiológicas asociadas a la edad en ratones, una dosis de área superficial equivalente para los seres humanos sería ~8 mg/kg/día, proporcionando esperanza para traducir nuestros hallazgos a los seres humanos."
Si los autores son correctos, entonces para encontrar la cantidad de NMN que necesita como mínimo, primero tendría que encontrar su peso en kg, luego multiplicar por 8.
Si mides tu peso en libras, convierte libras en kg.
Para ello, toma tu peso en libras y multiplícalo x 0.453592.
A continuación, multiplique la respuesta x 8.
En mi propio caso, peso 180 libras. 180 x 0.453592=81.
81 x 8=648.
Esto significa que tendría que tomar 648 mg/día (más algunos resveratrol para activarlo).
Un amigo mío que también toma NMN pesa 120 libras (unos 54 kg). 54 x 8=432. Así que si las conclusiones de este estudio son exactas, 432 mg/día sería suficiente para que ella logre los beneficios experimentados por los animales de laboratorio en el estudio.
Para hacerlo más fácil – si conoces tu peso en libras – podrías multiplicarlo por 3.63. Esto le dará casi exactamente la misma respuesta que la fórmula más complicada anterior.
Otra pregunta es si el requisito mínimo es ideal. Un problema es que podemos tener factores como nuestra edad, género o nuestra situación general de salud, que aumentan nuestra necesidad de NMN. Lo he encontrado por mí mismo, tomando un poco más de lo mínimo se siente bien. Mi mínimo sería de 648 mg por día. Desde que tengo 67 años y espero vivir varias décadas más, lo he redondeado hasta un gramo completo, la cantidad que tanto David Sinclair como su padre están tomando.
¿Cuánto debes tomar? Depende de ti. Pero si usted encuentra este estudio en particular convincente, usted podría comenzar sus cálculos a 8 mg por kg de peso corporal por día.
NMN estómago vacío
CUÁNDO TOMAR NMN
Le recomendamos que tomePolvo nmncon el estómago vacío a primera hora de la mañana, incluso si estás ayunando. No mezcle el NMN sublingual con jugo o agua, reducirá la biodisponibilidad. Para obtener la máxima eficacia, tómelo directamente debajo de la lengua según las instrucciones.
También para mejorar sus niveles NAD +, usted puede tomar las cápsulas nmn de liberación retardada con un Activador de Sirtuin como un Resveratrol con un yogur lleno de grasa que ayuda a la biodisponibilidad de Resveratrol.
nmn dosis sinclair
Como académico, David es incapaz de dar consejos médicos, y la verdad es que no sabemos en los seres humanos lo que funciona o es mínimo. David toma 750mg a 1g NMN al día, por lo general con el desayuno, pero eso no significa que lo recomiende. Parte 2 de Lifespan hace referencia y discute los méritos de los datos específicos de los ensayos clínicos y cómo las diferencias entre las personas afectan los resultados, y en la página 302 en adelante discute buenas prácticas de fabricación (GMP) y su régimen, preguntas de dosificación.
Para polvo a granel NMN, póngase en contacto con nosotros por correo electrónico:herbext@undersun.com.cn
Referencias:https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleótido-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
