Polvo de espinacas secas

¿Qué es la espinaca seca en polvo?

Polvo de espinacas secaspuede haber sido cada enemigo de cada individuo; cuando era joven, sin embargo, como adulto, muy bien puede ser la respuesta a todos los beneficios de reducción de peso que siempre esperó. ¿Cómo? Contiene notablemente tilakoides, proteínas, refuerzos celulares y clorofila. Los tilakoides son explícitamente los más significativos, y se acaban de encontrar en otras plantas de hojas verdes.

La eliminación de espinacas proviene de espinacas, obviamente. Es un polvo verde que se puede mezclar con agua o batidos. La verdura es local de Asia Central y Occidental y es una planta anual, a veces se desarrolla a 30 centímetros de altura en invierno. Tiene flores apenas observables y amarillentas y hojas ovaladas a moldeadas por triángulos.

Usted puede utilizar este concentrado para disminuir los deseos, problemas gastrointestinales más bajos y la debilidad de la batalla. Los individuos lo utilizan además para vigorizar el desarrollo en los niños y avanzar en la recuperación de la dolencia

Información básica:

Beneficio en polvo de espinaca seca:

1.It empaca un ponche nutricional

El bombo no es en vano. Embalado en esas increíbles hojas encogiéndose es una increíble cantidad de nutrientes, incluyendo altos niveles de vitaminas K y A, así como manganeso, folato, magnesio, hierro, cobre, vitamina B2, vitamina B6, vitamina E, calcio, potasio y vitamina C.

La nutricionista Jenna Hope: "Las espinacas son ricas en muchos micronutrientes, incluyendo: Vitaminas A, C, K, Hierro, Magnesio y Calcio sólo por nombrar algunas".

2.It aumenta la inmunidad

Es particularmente alta en vitamina C; hay 28.1mg en 100g, que es el 34% de nuestro RDA (según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos también conocido como USDA).

«Ningún alimento puede estimular el sistema inmunitario, pero las vitaminas A, C y magnesio definitivamente desempeñan un papel importante en su apoyo», afirma Hope.

3.Es bajo en calorías

"Debido a su alto contenido de agua", dice Hope, una taza de espinacas cocidas (así que, tenga en cuenta, eso es un montón de hojas empacadas) es sólo 41 calorías o , si es más útil, ya que predecir el tamaño de espinacas cocidas es casi imposible, 100g de hojas crudas es de 25 calorías.

4.It fortalece los huesos

El calcio en polvo de espinaca liofilizada seca — un mega 99mg por 100g — ayuda a mantener los huesos fuertes, aunque está menos disponible que en fuentes de bajo oxalato como la col rizada, y sólo una taza de espinaca cocida contiene el 987% de nuestro RDA de vitamina K — que es importante para construir huesos y evitar fracturas — y el 39% de nuestro magnesio.

«Desempeña un papel en el apoyo a la salud ósea, aunque el calcio no puede absorberse sin la presencia de vitamina D y, por lo tanto, la vitamina D es un nutriente crucial para apoyar la salud ósea», explica Hope.

5.It lucha contra el cáncer

Su pensamiento liofilizar el polvo de espinacas secas, con sus altos niveles de vitaminas A y C, fibra y ácido fólico, ayudan a prevenir una variedad de cánceres, incluyendo colon y pulmón.

6.It protege contra la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas

El ácido nítrico ha demostrado reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. El polvo de espinaca seca también es una fuente de potasio que ayuda a reducir la presión arterial alta', dice Hope. «Aunque, tenga en cuenta el alto consumo de sal, ya que esto puede superar el potasio y contribuir al aumento de la presión arterial».

7.It ayuda con la eficiencia muscular

La investigación sobre los efectos del mismo nutriente ha encontrado que aquellos que han comido un plato de espinacas necesitan menos oxígeno al hacer ejercicio, algo en lo que Popeye ha estado cenando durante décadas.

«El magnesio y las proteínas, que están presentes en las espinacas, desempeñan un papel en el apoyo de la función muscular, la reparación y la recuperación», afirma Hope. «Pero tendrías que comer una cantidad poco saludable de espinacas para ver los resultados beneficiosos de las espinacas únicamente, por lo que la dieta general es importante para apoyar la función muscular en lugar de centrarse en los alimentos individuales».

8.It mejora la salud ocular

Luteína, un carotenoide en espinacas, se ha encontrado para beneficiar cataratas y ceguera relacionada con la edad, así como daños a la luz azul. Las espinacas secas en polvo contienen carotenoides que son una forma de pre-vitamina A. Esto significa que la pre-vitamina A se convierte en vitamina A activa en el cuerpo', dice Hope. «Se ha demostrado que la vitamina A desempeña un papel clave en el apoyo a la salud ocular. Aunque, de nuevo la dieta general es más importante que centrarse en un alimento individual. Aunque no es unánime, los estudios han demostrado que es mejor crudo, en forma de batido de espinacas o jugo.

9.It mejora la condición de la piel

Hay un montón de beneficios en polvo de hoja de espinaca para la piel; gracias a los potentes antioxidantes, presentes en la mayoría de las verduras de hoja, la investigación ha encontrado que las espinacas ayudan a tonificar la piel y la producción de colágeno. También se sabe que contiene vitamina A, que es un retinoide utilizado actualmente en productos de belleza para efectos antioxidantes, retención de humedad y reducción de signos de envejecimiento.

10.It mejora la salud intestinal

Estudios recientes han demostrado que un azúcar en espinacas energiza las bacterias buenas y limita la presencia de bacterias malas, como E.Coli, en el intestino mediante la creación de una barrera protectora.

«Las espinacas son una fuente de fibra y productos químicos vegetales que apoyan la función de un intestino sano», confirma Hope.

11.It puede ayudar con la anemia

Se sabe que las espinacas deshidratadas en polvo son una buena fuente de hierro, por lo que es un buen refuerzo para aquellos que sufren de anemia, que es causada por la falta de hierro, lo que significa que la sangre no puede producir hemoglobina, la proteína en la sangre que transporta oxígeno a los órganos.

«Contiene hierro no haem, que es el hierro que se encuentra en los alimentos vegetales», afirma Hope, a la que sólo podemos acceder el 2% debido a su biodisponibilidad. «El hierro no hemo tiene una tasa de absorción inferior a la del hierro procedente de productos animales (hierro hemo). Agregar una fuente de vitamina C, como el jugo de limón, a las espinacas puede ayudar a la absorción.

12.Dicen que puede ayudar a combatir la diabetes

No sólo las espinacas no afectan los niveles de azúcar en la sangre, siendo baja gi y no almidón, sino que la fibra soluble, de la que se cree que tiene 4-5g por taza, puede ayudar naturalmente a controlarlos. Los estudios han demostrado ser esperanzadores en la prevención de la resistencia a la insulina.

13.It puede ayudarte a respirar

Debido a sus altos niveles de nutrientes, particularmente vitamina A, se ha demostrado que las espinacas deshidratadas en polvo mejoran el asma, más claramente en un estudio en 2018.

14.It puede reducir tus antojos

Un estudio sobre los efectos de los tilakoides encontrados en las espinacas en la saciedad ha encontrado la ayuda para reducir los antojos, por lo que es un alimento recomendado para aquellos con presión arterial alta y problemas de salud relacionados.

15.It puede ayudar a sus cerraduras

El folato y el hierro ayudan a impulsar el crecimiento del cabello, así como la vitamina A que ayuda a las glándulas del cuero cabelludo a producir sebo, nuestro acondicionador natural.

16.It nos ayuda a repeler bacterias

Los altos niveles de vitamina A ayudan a nuestra piel a repeler diferentes tipos de bacterias, así como a reducir las infecciones generales.

17.Mejora la salud del corazón

Debido al contenido de luteína en las hojas, ayuda a prevenir el engrosamiento de las paredes de las arterias que conducen a ataques cardíacos.

18.Sube la energía

Contando para su ingesta diaria de magnesio y folato, y ayudando a mantenerlo alcalino, espinacas ayuda a generar energía en el cuerpo.

Aplicaciones:

1) Producto de atención médica y saludable, Nutrición saludable.

2) Alimentos infantiles, bebidas sólidas, diario, comida instantánea, alimentos hinchados.

3) Aromatizante, comida de mediana edad y viejo, comida al horno, comida de aperitivos, comida fresca y bebida.

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