¿qué hace mct polvo
Debido a la forma en que su cuerpo digiere estas grasas, usted encontrará que no sólo hay numerosos beneficios para la salud asociados con tomar aceite MCT en polvo, pero que estos beneficios contribuyen a la pérdida de peso, aumentos de energía natural, aumento de la potencia cerebral y un intestino limpio.
Por qué mct polvo ayuda con la pérdida de peso?
Una de las afirmaciones de MCT a la fama es su reputación de ayudar en el viaje de pérdida de peso. No estamos tratando de afirmar que hemos encontrado el santo grial de la pérdida de peso polvo, pero tenemos algunas razones bastante buenas para por quéAceite MCT en polvova a funcionar para usted!
En primer lugar, las grasas en el aceite mct liberan dos hormonas (péptido YY y leptina) conocidas como hormonas de control del apetito. ¿Qué significa esto para ti? Cuando vierte un paquete de aceite MCT en polvo en tu café de la mañana, las grasas frenarán tu apetito y te evitarán desear la necesidad de picar durante toda la mañana. Te sentirás más lleno por más tiempo desde el MCT. Y sentirse lleno significa menos refrigerio, lo que significa una menor ingesta de azúcar y calorías, lo que puede conducir a una cintura más delgada.
Además, su cuerpo almacena grasa para usar como una fuente de energía, pero debido a que el aceite MCT se convierte en energía inmediatamente después de entrar en el intestino, es probable que su cuerpo deje de almacenar grasa para este propósito. Además, para aquellos con una dieta cetogénica, aceite mct le ayudará a permanecer en cetosis (el estado de quema de grasa) por lo que puede seguir triturando esos kilos no deseados.
Cuáles son los beneficios del polvo mct
1. El aceite MCT podría potencialmente promover la pérdida de peso
La investigación actual es mixta sobre este tema, pero hay algunas razones potenciales por las que el aceite MCT puede ser beneficioso para bajar de peso.
Aceite de MCT se ha demostrado para aumentar la liberación de dos hormonas que pueden promover la sensación de plenitud en el cuerpo: péptido YY y leptina (2Trusted Fuente).
Un estudio encontró que las personas que tomaban 2 cucharadas de aceite MCT como parte de su desayuno terminaron comiendo menos comida para el almuerzo en comparación con las que tomabanaceite de coco(3).
El mismo estudio también encontró un menor aumento en los triglicéridos y glucosa con aceite de MCT, que también puede influir en la sensación de plenitud.
Además, algunos estudios más antiguos mostraron que tomar aceite de MCT podría ayudar a reducir el peso corporal y la circunferencia de la cintura. Los investigadores informaron que podría ayudar a prevenir la obesidad (4Trusted Source, 5Trusted Source, 6Trusted Source).
Tenga en cuenta que algunos de estos estudios no tienen en cuenta otros factores, como los niveles de actividad y otros niveles de calorías. Se necesita más investigación.
El aceite de MCT tiene aproximadamente un 10% menos de calorías que los triglicéridos de cadena larga (TLCTs), que se encuentran en alimentos como aceite de oliva, frutos secos y aguacates (7Trusted Source, 8).
Los MCT también se pueden convertir en cetonas, que se producen a partir de la descomposición de la grasa cuando la ingesta de carbohidratos es baja.
Si usted está siguiendo una dieta cetogénica, que es muy baja en carbohidratos pero alta en grasa, tomar aceite MCT posiblemente podría ayudarle a permanecer en el estado de quema de grasa conocido como cetosis (9Trusted Source, 10Trusted Source).
Por último, su entorno intestinal es muy importante cuando se trata de su peso. El aceite MCT puede ayudar a optimizar el crecimiento de bacterias buenas y apoyar el revestimiento intestinal, lo que también podría ayudarle a perder peso (11Trusted Source).
resumen
El aceite MCT puede apoyar la pérdida de peso aumentando la plenitud, la pérdida de grasa, la producción de cetona y mejorando su entorno intestinal. Se necesita más investigación para determinar su eficacia.
2. El aceite MCT podría ser una buena fuente de energía
El cuerpo absorbe los MCT más rápidamente que los triglicéridos de cadena larga (TLCT), que contienen más carbonos en sus cadenas de ácidos grasos (7Trusted Source).
Debido a su longitud de cadena más corta, los MCT viajan más rápidamente desde el intestino hasta el hígado y no requieren que la bilis se descompona como lo hacen las grasas de cadena más larga (12Trusted Source).
En el hígado, las grasas se descomponen para ser utilizadas como combustible o almacenadas como grasa corporal. Dado que los MCT entran fácilmente en sus celdas sin descomponéridos, se pueden utilizar como una fuente inmediata de energía (13Trusted Source).
Cuando estás en una dieta cetogénica, los MCT también se pueden convertir en cetonas en el hígado. Estas cetonas pueden pasar a través de la barrera hematoencefálica, lo que las convierte en una fuente de energía para las células cerebrales.
resumen
El aceite MCT se absorbe y transporta fácilmente por todo el cuerpo. Se puede utilizar como una fuente instantánea de energía o se puede convertir en cetonas.
3. MCT podría reducir la acumulación de lactato en los atletas y ayudar a usar grasa para la energía
Durante el ejercicio, el aumento de los niveles de lactato puede afectar negativamente el rendimiento del ejercicio. Curiosamente, los MCT pueden ayudar a reducir la acumulación de lactato.
Un estudio más antiguo encontró que los atletas que tomaron 6 gramos o aproximadamente 1.5 cucharaditas de MCT con alimentos antes de ciclismo tenían niveles más bajos de lactato y encontraron más fácil hacer ejercicio, en comparación con aquellos que toman LCTs (14Trusted Source).
Además, el estudio encontró que tomar el aceite mct antes del ejercicio puede ayudarle a utilizar más grasa en lugar de carbohidratos para la energía.
A pesar de que los MCT pueden ayudar a aumentar la quema de grasa durante el ejercicio, los resultados del estudio se mezclan en cuanto a si el aceite de MCT puede ayudarle a hacer ejercicio mejor (15Trusted Source).
Un estudio mostró que podría mejorar la capacidad de natación en ratones, pero otro estudio basado en humanos no encontró mejoría en el rendimiento de resistencia en los corredores (16Trusted Source, 17Trusted Source).
Los resultados de otro estudio en animales sugieren que el aceite de MCT puede no afectar negativamente el rendimiento del ejercicio (18Trusted Source).
resumen
El aceite de MCT podría aumentar potencialmente la quema de grasa y reducir la necesidad de carbohidratos durante el ejercicio. Sin embargo, no está claro si esto se traduce en un mejor rendimiento del ejercicio.
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4. McT podría ayudar a controlar la epilepsia, la enfermedad de Alzheimer y el autismo
Los estudios han demostrado que el aceite de MCT y una dieta cetogénica pueden ayudar a controlar afecciones como epilepsia, enfermedad de Alzheimer y autismo (19).
epilepsia
Mientras que la dieta cetogénica ha ganado popularidad entre las personas que desean perder peso, se introdujo por primera vez como una forma de manejar la epilepsia.
Los investigadores encontraron que el ayuno aumenta la producción de cetona y que esto puede reducir la frecuencia de las convulsiones epilépticas (20Trusted Source).
Dado que los MTC se pueden convertir en cetonas, pueden ser beneficiosos en el manejo de la epilepsia.
Sin embargo, el tipo de MCT puede ser importante. Un estudio in vitro mostró que el ácido caprico MCT mejoró el control de las convulsiones mejor que un fármaco antiepiléptico generalizado (21Trusted Source).
Otro estudio en ratas encontró que el mismo MCT bloqueó los receptores en el cerebro que causan convulsiones, aunque se necesitan más estudios en humanos (22Trusted Source).
Además, es importante tener en cuenta que una dieta cetogénica no es para todos y puede ser difícil de seguir a largo plazo (23Trusted Source).
Si estás considerando una dieta cetogénica para ayudar a controlar la epilepsia, habla primero con tu médico o profesional de nutrición.
Alzheimer
La enfermedad de Alzheimer afecta la capacidad del cerebro para usar azúcar (24).
Una dieta cetogénica MCT ofrece una fuente de energía alternativa: cetonas. Esto podría permitir que las células cerebrales sobrevivan mejor. También bloquea un receptor en el cerebro que causa pérdida de memoria (19).
Un estudio encontró que una sola dosis de MCT mejoró la cognición a corto plazo en 20 personas con la enfermedad de Alzheimer con un cierto tipo de gen, específicamente APOE ɛ4 negativo (25Trusted Source).
Mientras que los factores genéticos juegan un papel, la evidencia sugiere que 20 Para 70 gramos de MCT suplementarios que incluyen ácido caprílico o caprico podrían mejorar modestamente los síntomas de la enfermedad de Alzheimer leve a moderada (24).
En general, los beneficios del aceite de MCT en la enfermedad de Alzheimer son prometedores, pero se necesitan estudios a mayor escala (25Trusted Source).
autismo
El aceite de MCT también puede afectar a niños con autismo (26). Un estudio encontró mejoras generales positivas cuando se siguió una dieta cetogénica durante 6 meses (27Trusted Source).
Otro estudio encontró que la adición de MCT a una dieta cetogénica y sin gluten mejoró sustancialmente los comportamientos de autismo para 6 de los 15 niños involucrados (26).
Debido a que el autismo es una afección del espectro, puede afectar a las personas de diferentes maneras.
Esto significa que agregar aceite de MCT a la dieta de su hijo puede ayudar a diferentes grados o puede no mostrar efectos. Aquí también se necesita más investigación (28Trusted Source).
Si estás considerando una dieta cetogénica para ayudar a controlar el autismo de tu hijo, habla primero con tu médico o profesional de nutrición.
resumen
El aceite de MCT puede mejorar la función cerebral, que podría tener beneficios para las personas con epilepsia, enfermedad de Alzheimer y autismo.
5. MCT contiene ácidos grasos que combaten la levadura y el crecimiento bacteriano
Se ha demostrado que los MCT tienen efectos antimicrobianos y antifúngicos (29Trusted Source, 30Trusted Source, 31).
El aceite de coco, que contiene numerosos MCT, se ha demostrado en un estudio in vitro más antiguo para reducir el crecimiento de Candida albicans en un 25%. Esta es una levadura común que puede causar candidiasis y varias infecciones de la piel (32Trusted Source).
Un estudio in vitro también mostró que el aceite de coco redujo el crecimiento de una bacteria causante de la enfermedad llamada Clostridium difficile (30Trusted Source).
La capacidad del aceite de coco para reducir el crecimiento bacteriano y de levadura puede deberse al ácido caprílico, caprico y laurico en mcts (30Trusted Source).
También se ha demostrado que los MCT suprimen el crecimiento de un hongo infeccioso generalizado en los hospitales hasta en un 50% (33Trusted Source).
Sin embargo, tenga en cuenta que la mayor parte de la investigación sobre MCT y apoyo inmune se ha llevado a cabo a través de estudios in vitro o en animales. Se necesitan estudios en humanos de alta calidad antes de que se puedan llegar a conclusiones más sólidas.
resumen
El aceite de MCT contiene ácidos grasos que se han demostrado para reducir el crecimiento de levadura y bacterias. En general, MCT pueden tener una variedad de efectos antimicrobianos y antifúngicos, Aunque se necesita más investigación.
6. McT puede reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas
Algunos factores que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas son:
colesterol alto
Presión sanguínea
inflamación
índice de masa corporal
tabaquismo
Aceite MCT se ha demostrado para apoyar la pérdida de peso y grasa. Esto puede, a su vez, ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca (1Trusted Source).
Un estudio de 24 hombres con sobrepeso encontró que tomar aceite de MCT combinado con fitoesteroles y aceite de linaza durante 29 días redujo el colesterol total en un 12,5%. Sin embargo, cuando se utilizó aceite de oliva en su lugar, la reducción fue de sólo 4,7% (34Trusted Source).
El mismo estudio también encontró mejores reducciones en el colesterol LDL (malo) cuando la mezcla de aceite MCT se añadió a su dieta (34Trusted Source).
Además, el aceite mct podría ayudar a aumentar la producción de colesterol HDL (bueno) protector del corazón (35Trusted Source).
Incluso puede reducir significativamente la proteína C reactiva (CRP), un marcador inflamatorio que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca (36Trusted Source).
Estudios más antiguos encontraron que las mezclas basadas en aceite de MCT también pueden tener un efecto positivo en otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas (37Trusted Source, 38Trusted Source).
resumen
El aceite de MCT puede ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas como el peso, el colesterol y la inflamación.
7. McT podría ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre
El aceite de MCT también puede tener beneficios para las personas con diabetes. Se ha demostrado que los MCT reducen el almacenamiento de grasa y aumentan la quema de grasa, lo que puede ayudar a controlar la afección (40).
Un estudio pequeño y más antiguo de 40 personas con diabetes encontró que aquellos que consumían aceite de MCT diariamente vieron reducciones en el peso corporal, circunferencia de la cintura y resistencia a la insulina, en comparación con aquellos que tomaban aceite de maíz que contenía LCT.
Otro estudio encontró que cuando 10 personas con diabetes fueron inyectadas con insulina, necesitaban un 30% menos de azúcar para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre cuando consumían MCT, en comparación con los TLC.
Sin embargo, el mismo estudio no encontró ningún efecto de los MCT en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre en ayunas. Por lo tanto, otros factores como el tiempo y la cantidad de alimentos comidos pueden influir en los efectos del aceite MCT.
resumen
El aceite de MCT podría potencialmente ayudar a controlar la diabetes mediante la reducción del almacenamiento de grasa y el aumento de la quema de grasa. También puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre.
Cómo funciona el polvo mct
Puede almacenar menos grasa y sentirse lleno más tiempo si reemplaza LCT por MCT. Si no tienes tanta hambre, puedes comer menos. Usted puede tomar menos calorías si utiliza aceite MCT en lugar de aceite de coco.
Mientras que la investigación es prometedora, no hay suficientes datos para mostrar que el aceite MCT conducirá a la pérdida de peso.
El aceite mct puede ayudar a aumentar tu fuerza si eres mayor y débil. También hay algunas pruebas de que mct puede aumentar la cantidad de energía utilizada por los músculos. Pero otras investigaciones muestran que podría no hacer tanto para ayudarte a superar tu entrenamiento. El estudio continúa.
McT puede ayudar a tu cuerpo a hacer cetonas, una fuente de energía para el cerebro que no tiene carbohidratos. Algunos dicen que beberlo hará que tu mente sea más aguda. Pero si usted no tiene un trastorno cognitivo, usted no es probable que obtenga un impulso cerebral de larga duración con sólo añadir un poco de aceite mct.
Un estudio sobre bebés prematuros muestra que agregar aceite MCT a la fórmula puede reducir un hongo llamado Candida que puede causar infección.
Mct también puede ayudar a calmar y tratar infecciones de la piel. El ácido laurico en MCT funciona como un antimicrobiano, rompiendo bacterias y paredes de virus para destruirlos.
¿De dónde viene?
El aceite MCT generalmente está hecho de aceite de coco o palma. Ambos tienen MCT en ellos. Puede comprar aceite 100% MCT o una mezcla de MCT y LCT. La forma en que las personas obtienen aceite MCT del aceite de coco o de palma es a través de un proceso llamado fraccionamiento. Esto separa el MCT del aceite original y lo concentra.
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Referencias:https://www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
