Hecho de nutrición en polvo de espinacas
Polvo de espinacadesmentido excelentes cantidades de proteína 31,15% y fibra bruta 24,26% junto con una actividad de scaving DPPH 48,58% y un contenido total de fenol de 11,63 mg/g de peso seco (Fernández-Segovia et al., 2018). Los resultados obtaanied también mostraron que el potasio, el calcio y el magnesio eran los elementos más abundantes en polvo de espinacas, mientras que los otros elementos, en orden descendente por cantidad eran (Fe, Zn, Mn y Cu).
Los valores de las espinacas en polvo fueron (calcio 2988 mg/100 g, potasio 3334 mg/100 g, magnesio 1428 mg/100 g, hierro 26.69 mg/100 g, zinc 3.23 mg/100 g, cobre 0.718 mg/100 g, y manganeso 4.8 mg/100 g), lo que dio un buen valor a la espuela.
El polvo de espinaca es sencillo. Los mejores polvos de espinacas no tienen ingredientes o aditivos adicionales, pero sigue siendo importante leer los datos nutricionales, ya que difieren de una marca a otra. Asegúrese de revisar los números de calcio, potasio, hierro y vitaminas. Además, el polvo de espinacas tiene algo de sodio. Cuanto menor sea el sodio, mejor, aunque la mayoría no tiene demasiado.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del polvo de espinaca?
Un refuerzo que proporcionará apoyo para el corazón, la sangre, la vista, el cerebro y el hígado. El polvo de espinaca es una buena manera de colar algunos verdes frondosos en la dieta de su comenstero quisquilloso, ya que sólo se necesita una pequeña cantidad para cosechar los beneficios.
Polvo de espinaca vs espinaca fresca
Las espinacas frescas son naturalmente altas en fibra, y la deshidratación preserva todo el contenido de fibra dietética de las espinacas, asegurando que el polvo de espinacas siga siendo una buena opción de alimentos ricos en fibra.
El polvo de espinacas y las espinacas frescas son beneficiosos para su salud. Sin embargo, la concentración de los nutrientes que proviene de pulverizar este verde frondoso lo hace más adecuado para lograr una pérdida de peso significativa y llenar la brecha de nutrientes en su dieta. Por lo tanto, se recomienda consumir más polvo de espinaca para aumentar las posibilidades de absorber más nutrientes y, en consecuencia, beneficiarse de sus efectos notables sobre su salud en general.
Usos de polvo de espinaca
¿Pensando en una manera de incorporar el polvo de espinacas en su dieta diaria?
A continuación se presentan algunos de los usos interesantes de polvo de espinaca que no sólo retuvirá su apetito saludable, sino que también le ayudará a ahorrar en su presupuesto de alimentos.
1) Utilícelo en un batido, para convertir un batido regular en una casa de energía llena de nutrientes de un batido verde. Obtenga más información sobre los beneficios de los batidos verdes aquí. También voy a compartir una receta de batido verde usandoextracto de espinacacon usted un poco más abajo.
2) Utilícelo para hacer salsas, salsas y aderezos para ensaladas.
3) Utilícelo para añadir un cinge de color y una ráfaga de nutrientes para colar verduras en alimentos desprevenidos sin poder probarlo. Trate de reemplazar la espinaca fresca con polvo de espinacas en mi delicioso y saludable helado de espinacas.
4) Utilícelo para mejorar el sabor y el contenido nutricional de las sopas y el caldo.
5) Utilícelo para reemplazar una porción de su harina para hacer panes y pasteles, ¡incluso como colorante de alimentos!
Puedes usar polvo de espinacas en casi todas las recetas si pones tu mente en ello. Constantemente estoy tratando de colar espinacas en la mayoría de mis comidas para darme a mí y a mi familia nutrientes adicionales.
¿Cuánto polvo de espinaca por día?
Una dosis efectiva de extracto de espinaca es de aproximadamente 4-5 gramos cuando se toma con una comida. Sin embargo, es posible que deba tomarlo durante unos meses antes de ver cualquier efecto sobre su peso (6).
Dado que el extracto de espinaca retrasa la digestión de grasa y reduce el apetito durante unas horas, es de mayor uso cuando se toma antes de una comida que contiene grasa.
Usted no debe esperar ver ningún beneficio significativo del suplemento solo. Como con todos los suplementos de pérdida de peso, también necesita hacer algunos cambios en el estilo de vida saludable. Extracto de espinaca es de mayor uso cuando se toma con comidas que contienen grasa. Una dosis efectiva es de 4-5 gramos por día.
Referencias:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974769/
https://www.rollingstone.com/product-recommendations/lifestyle/best-spinach-powder-supplements-1004675/
https://www.greenthickies.com/spinach-powder-vs-fresh-spinach/
