La palabra Ashwagandha se deriva de las palabras sánscritas Ashwa (caballo) y Gandha (olor). Esto se debe a que sus raíces huelen a sudor de un caballo.
Ashwagandha ayuda en el manejo del estrés, ansiedad y diabetes debido a sus Rasayana (rejuvenecedor) y Vata propiedades de equilibrio. Polvo de raíz de Ashwagandha, Cuando se toma con leche, ayuda en el manejo de la infertilidad masculina, así como la disfunción eréctil. Esto se debe a su propiedad afrodisíaca.
Una precaución importante con Ashwagandha es que debe evitarse durante el embarazo, ya que podría aumentar las contracciones uterinas[2][33][3].
¿Cuáles son los sinónimos de Ashwagandha?
Withania somnifera, Ginseng indio, Ajagandha, Vajigandha, Cereza de invierno, Varahkarni, Asgandha[1]
Cuál es la fuente de Ashwagandha?
Basada en plantas
BENEFICIOS DE ASHWAGANDHA
Cuáles son los beneficios de Ashwagandha para el estrés?
Ashwagandha puede mejorar la capacidad del individuo para lidiar con el estrés.
El estrés aumenta la secreción de hormona adrenocorticotrópica (ACTH) que a su vez aumenta los niveles de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo.Polvo de Ashwagandhareduce el nivel de cortisol y ayuda a reducir el estrés y los problemas relacionados con el estrés[3].
El estrés generalmente se puede atribuir a un desequilibrio de Vata dosha, y a menudo se presenta con irritabilidad, insomnio, y el miedo. Tomar polvo de Ashwagandha ayuda a equilibrar Vata y por lo tanto reduce los síntomas del estrés.
Propina:
1. Tome 1/4-1/2 cucharadita de polvo de raíz de Ashwagandha y hiérvala en 2 tazas de agua.
2. Agregue una pizca de jengibre. Hierva hasta que se reduzca a la mitad.
3. Enfríe la mezcla y agregue miel para mejorar su sabor.
4. Bebe este té para relajar tu mente.
Cuáles son los beneficios de Ashwagandha para la ansiedad?
Ashwagandha puede mejorar la capacidad del individuo para lidiar con el estrés y problemas relacionados con el estrés como la ansiedad.
El estrés aumenta la secreción de hormona adrenocorticotrópica (ACTH) que a su vez aumenta los niveles de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo. Polvo de Ashwagandha reduce el nivel de cortisol y ayuda a reducir el estrés y sus problemas asociados como la ansiedad[3].
Según Ayurveda, la ansiedad se asocia con Vata dosha agravado, por lo que uno debe concentrarse en pacificar el exceso de Vata en el cuerpo. Ashwagandha tiene la propiedad de equilibrar Vata dosha y es bueno para el manejo de la ansiedad.
Cuáles son los beneficios de Ashwagandha para la infertilidad masculina?
Ashwagandha es un potente afrodisíaco y podría ayudar en la infertilidad masculina inducida por el estrés mediante la mejora del nivel de testosterona. Ashwagandha tiene propiedad antioxidante y lucha contra los radicales libres. Esto previene el daño y la muerte de las células espermáticas que conducen a un mejor conteo y calidad de los espermatozoides. Por lo tanto Ashwagandha ayuda a reducir el riesgo de infertilidad masculina inducida por el estrés junto con mejorar la salud sexual masculina[7].
Ashwagandha ayuda a reducir la infertilidad masculina inducida por el estrés mediante la reducción del estrés. Esto se debe a su propiedad de equilibrio Vata. También ayuda a reducir la posibilidad de infertilidad masculina mediante la mejora de la calidad y cantidad de espermatozoides. Esto se debe a su propiedad Vrishya (afrodisíaco).
Propina:
1. Tome 1/4-1/2 cucharadita de polvo de raíz de Ashwagandha junto con ghee, azúcar y miel diariamente durante un mes una o dos veces al día para mejorar la calidad del esperma.
2. O bien, mezclar 1/4-1/2 cucharadita de polvo de raíz de Ashwagandha en un vaso de leche tibia. Bebe esto a la hora de acostarte.
Cuáles son los beneficios de Ashwagandha para la diabetes mellitus (Tipo 1 & Tipo 2)?
Ashwagandha podría controlar el azúcar en la sangre en pacientes diabéticos mediante el aumento de la producción de insulina y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Los estudios afirman que Ashwagandha hace que las células menos resistentes a la insulina. Esto mejora la sensibilidad a la insulina y aumenta la utilización de glucosa por las células. Ashwagandha también protege y aumenta el número de las células productoras de insulina aumentando así la secreción de insulina. Juntos, ayuda a controlar el riesgo de diabetes[12-14].
Propina:
1. Tome 1 vaso de leche y 1/2 vaso de agua en una sartén y llévenlo a ebullición.
2. Agregue 1/4-1/2 cucharadita dePolvo de raíz de Ashwagandhay hervir durante otros 5 minutos.
3. Agregue las almendras trituradas y la nuez (alrededor de 2 cucharaditas) a la mezcla.
4. Beba esta mezcla para controlar el nivel de azúcar en sangre.
Según Ayurveda, hay dos tipos de terapia para la diabetes. Uno de ellos es Aptarpana (desabastecimiento) y Santarpana (reposición). El tratamiento con Aptarpana es útil en diabéticos obesos con el tipo de cuerpo Kapha y el tratamiento con Santarpana es útil en diabéticos magros generalmente con cuerpo de tipo Vata o Pitta. Ashwagandha trabaja en ambos tipos de terapias mediante el equilibrio De Vata y Kapha dosha.
Propina:
Tome 1 cápsula de Ashwagandha o tableta dos veces al día con leche o agua tibia después de 2 horas de comidas junto con su tratamiento existente.
Cuáles son los beneficios de Ashwagandha para la artritis?
Ashwagandha podría reducir el dolor asociado con la artritis.
Los estudios afirman que Ashwagandha tiene propiedad analgésica. Se ve que las raíces y hojas de Ashwagandha contienen conaferina A que inhibe la producción de mediadores del dolor como las prostaglandinas. Esto reduce el dolor y la inflamación asociados con la artritis[17-20].
Ashwagandha es útil para controlar el dolor en la artritis. Según Ayurveda, la artritis ocurre debido a un agravamiento de Vata dosha y se conoce como Sandhivata. Causa dolor, hinchazón y movilidad articular. Polvo de Ashwagandha tiene Vata equilibrar la propiedad y da alivio de los síntomas de la artritis-como dolor e hinchazón en las articulaciones.
Propina:
1. Tome 1/4-1/2 cucharadita de polvo de raíz de Ashwagandha.
2. Mezcle en 1 vaso de leche.
3. Beba esto tres veces al día.
4. Continúe durante al menos 1-2 meses para obtener mejores resultados.
Cuáles son los beneficios de Ashwagandha para la hipertensión (presión arterial alta)?
scientificMODERN SCIENCE VIEWAshwagandha puede mejorar la capacidad del individuo para hacer frente al estrés y problemas relacionados con el estrés como la presión arterial alta.
El estrés aumenta la secreción de hormona adrenocorticotrópica (ACTH) que a su vez aumenta los niveles de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo. Polvo de Ashwagandha reduce el nivel de cortisol y ayuda a reducir el estrés y sus problemas asociados como la presión arterial alta[3].
Propina:
1. Tome 1/4-1/2 cucharadita de polvo de raíz de Ashwagandha en una taza de agua.
2. Hervir la mezcla en una sartén durante al menos 10 minutos.
3. Agregue unas gotas de limón y 1 cucharadita de miel para mejorar el sabor.
4. Beba esta mezcla una vez al día por la mañana.
La hipertensión se conoce como Rakta Gata Vata en Ayurveda, lo que significa una presión elevada de la sangre en las arterias. El objetivo del tratamiento ayurvédico para la hipertensión es identificar la causa raíz de la afección y luego tomar hierbas que pueden erradicar el problema de sus raíces. El estrés o la ansiedad es también una causa raíz de la hipertensión y tomar Ashwagandha ayuda a reducir el estrés o la ansiedad y así controlar la presión arterial alta.
Propina:
Comience con 1 cápsula o tableta de Ashwagandha dos horas después de las comidas con leche. También, controlar su presión arterial regularmente mientras toma Ashwagandha con otros medicamentos antihipertensivos.
Cuáles son los beneficios de Ashwagandha para la enfermedad de Parkinson?
Ashwagandha podría ser útil en la enfermedad de Parkinson.
La enfermedad de Parkinson se debe al daño de las células nerviosas que afecta el movimiento, el control muscular y el equilibrio del cuerpo. Ashwagandha previene el daño de las células nerviosas debido a su propiedad antioxidante. Esto reduce el riesgo de Parkinson y sus problemas asociados[21-23].
ayurvedicAYURVEDIC VIEWAshwagandha ayuda a controlar los síntomas de la enfermedad de Parkinson.
Una enfermedad 'Vepathu' descrita en Ayurveda puede estar correlacionada con la enfermedad de Parkinson. Es causada por Vata viciado. Tomar Ashwagandha polvo equilibra Vata y también ayuda a reducir la degeneración de las células que controla los síntomas de la enfermedad de Parkinson.
¿Tomo ashwagandha por la mañana o por la noche?
Los participantes incluidos eran hombres o mujeres que tenían entre 18 y 30 años de edad con un índice de masa corporal (IMC) de 19-30 kg/m2 que no tomaron ningún medicamento, suplementos o se adhirieron a un régimen de ejercicio dentro del mes anterior. Los que habían tomado o donado sangre dentro de los 3 meses del estudio fueron excluidos. Los participantes potenciales se sometieron a un examen físico, una evaluación de la función del órgano, una radiografía de tórax y un electrocardiograma (ECG).
Un total de 18 sujetos fueron inscritos en el estudio. Al inicio, la edad media de los sujetos fue de 24,33 ± 2,14 años, la estatura media fue de 165,94 ± 7,43 cm, el peso medio fue de 66,65 ± 8,79 kg y el IMC medio fue de 24,28 ± 2,70 kg/m2. Ninguno de los sujetos fumaba o usaba tabaco o alcohol.
Para un período de 30 días, dosis de un extracto acuoso de ashwagandha se incrementaron en intervalos de 10 días, a partir de 250 mg por la mañana y 500 mg por la noche en los días 1 a 10 (750 mg/día). De los días 11 a 20, 500 mg se tomó por la mañana y 500 mg se tomó por la noche (1.000 mg/día). La dosis en los días 21 Para 30 fue 500 mg por la mañana y 750 mg por la noche (1,250 mg/día).
El material de ensayo fue una cápsula de gelatina, que contiene 250 mg o 500 mg de 8:1 extracto acuoso de raíz de ashwagandha pulverizado. Ni la fuente, proceso de preparación / estandarización, ni el fabricante del extracto de ashwagandha utilizado en este estudio se divulga.
Los signos vitales, el peso corporal, el IMC, el ECG, la tolerancia al ejercicio, la fuerza muscular y los paneles sanguíneos se evaluaron al inicio y en los días 11, 21 y 31. Los paneles sanguíneos incluían hematológicos (tasa de sedimentación de eritrocitos, plaquetas, hemoglobina, diferencial, recuentos de glóbulos rojos y blancos), función orgánica y metabólica (bilirrubina sérica, proteína, albúmina, alanina transaminasa, aspartato transaminasa, fosfatasa alcalina, ácido úrico y glucosa en sangre en ayunas), y lípidos (colesterol total, lipoproteína de alta densidad [HDL], lipoproteína de baja densidad [LDL] y lipoproteína de muy baja densidad [VLDL]). La tolerancia al ejercicio se midió por un ergómetro de ciclo, y la fuerza muscular se evaluó mediante el agarre de la mano, los cuádriceps y la fuerza del extensor posterior. El porcentaje de grasa corporal y el peso corporal magro se midieron por el grosor del pliegue cutáneo en los bíceps, tríceps y áreas subescapulares y suprailéil.
No hubo cambios significativos en los signos vitales (temperatura corporal, pulso, presión arterial y frecuencia respiratoria), peso corporal o parámetros hematológicos durante el estudio. Las medidas de la función orgánica como la bilirrubina sérica, la proteína, la albúmina, la alanina transaminasa, la transaminasa aspartato y la fosfatasa alcalina permanecieron dentro del rango normal, al igual que el ácido úrico y los niveles de glucosa en sangre en ayunas. No se notificaron cambios significativos en el apetito, los hábitos de vejiga o intestino, ni la duración del sueño; aunque 6 (33%) de los sujetos informaron voluntariamente mejora de la calidad del sueño. Los autores señalan que "Needrajaran" o inducción del sueño es una aplicación clínica importante de ashwagandha en la medicina ayurvédica.
La fuerza muscular aumentó significativamente tanto en los cuádriceps (28,02 ± 8,23 kg frente a 34,05 ± 8,10 kg, P<0.05) and="" the="" back="" extensor="" (26="" ±="" 8.83="" kg="" vs.="" 30.02="" ±="" 8.10="" kg,=""><0.05) as="" compared="" to="" baseline.="" increasing="" trends="" were="" reported="" in="" handgrip="" strength="" and="" exercise="" tolerance.="" the="" authors="" suggest="" that="" in="" accordance="" with="" the="" traditional="" usage="" of="" ashwagandha,="" these="" results="" together="" with="" the="" observed="" increase="" in="" serum="" creatinine="" (0.85="" ±="" 0.14="" mg/dl="" vs.="" 0.95="" ±="" 0.13="" mg/dl,=""><0.05) indicate="" muscle="" mass="" promotion="" activity,="" rather="" than="" adverse="" renal="" function,="" since="" there="" was="" a="" significant="" concomitant="" drop="" in="" urea="" nitrogen="" (10.93="" ±="" 3.62="" mg/dl="" vs.="" 9.78="" ±="" 3.38="" mg/dl,=""><>
Estos hallazgos fueron apoyados además por una tendencia hacia la disminución del porcentaje de grasa corporal y el aumento del peso corporal magro, aunque el peso corporal y el IMC no cambiaron significativamente. El colesterol total disminuyó significativamente (175,9 ± 24,62 mg/dl frente a 159,6 ± 17,22 mg/dl, P<0.05), and="" decreasing="" trends="" were="" also="" seen="" in="" triglycerides,="" ldl="" cholesterol,="" fasting="" blood="" sugar,="" and="">
Con la excepción de 1 tema, Este estudio informa del buen perfil de seguridad de la suplementación diaria de ashwagandha hasta 1,250 mg. No se observaron cambios en las funciones corporales vitales o el apetito, hábitos gastrointestinales o sueño. Se menciona que los efectos secundarios adversos reportados en el sujeto retirado pueden ser debido a los impactos previamente citados de ashwagandha en el sistema nervioso central y la libido. Estos efectos secundarios adversos potencialmente graves justifican un estudio adicional. Sin embargo, se encontró que la formulación era segura en términos de parámetros hematológicos y bioquímicos; y mejoró la calidad del sueño, fortaleció los músculos y bajó los lípidos en sujetos sanos. Estos resultados positivos apoyan el uso de ashwagandha para ayudar potencialmente en la promoción de la fuerza y la salud general. Direcciones futuras para la investigación clínica de ashwagandha incluyen más evidencia de beneficios de calidad de vida para las mujeres perimenopáusicas, y eficacia potencial de ashwagandha en el tratamiento de la sarcopenia.
Cuánto tiempo tarda ashwagandha en el trabajo?
Qué tan rápido los suplementos comienzan a trabajar en el cuerpo depende en gran medida de otros factores en su vida.
No hay píldora mágica para la buena salud. Los suplementos pueden ayudar a nutrir su cuerpo, especialmente en conjunto con otros hábitos saludables. Es esencial comer una dieta equilibrada y hacer suficiente ejercicio para que su cuerpo reciba los beneficios herbales que la naturaleza tiene para ofrecer.
Cuando se utiliza en conjunto con un estilo de vida saludable, ashwagandha puede comenzar a impactar el cuerpo beneficiosamente dentro de dos semanas. La calidad de su suplemento de ashwagandha es lo que hará la mayor diferencia. Se requiere un extracto de alta concentración de espectro completo para hacer el mayor impacto en su cuerpo. Al menos 600 mg por día también se recomienda para mejorar su experiencia ashwagandha.
Herbalista K.P. Khalsa recomienda dosis más altas para mejorar los resultados durante el uso de ashwagandha. Esto es especialmente necesario para las personas que regularmente participan en la mala dieta y estilo de vida h bits y experimentan niveles elevados de estrés. Khalsa también señala que el uso continuado produce los mejores resultados.
Usted no puede tomar ashwagandha durante la noche y esperar que comience a trabajar de inmediato. La mayoría de las veces, toma un tiempo para hierbas e ingredientes naturales para trabajar sinérgicamente con su cuerpo antes de sentir cualquier beneficio. Dependiendo de su salud ya, puede tomar varios meses para experimentar o incluso notar grandes cambios.
Referencias:https://www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
