¿Funciona la luteína?

Luteínaes un carotenoide con propiedades antiinflamatorias reportadas. Una gran cantidad de evidencia muestra que la luteína tiene varios efectos beneficiosos, especialmente en la salud ocular. En particular, se sabe que la luteína mejora o incluso previene la enfermedad macular relacionada con la edad, que es la principal causa de ceguera y discapacidad visual.

¿La luteína realmente funciona?

Sin un consumo adecuado, la cantidad de luteína en el ojo puede agotarse con la edad. Los principales médicos recomiendan que obtenga al menos 6 mg de luteína por día para ayudar a mantener una salud ocular adecuada. Dado que su cuerpo no produce luteína, debe reemplazarla constantemente a través de los alimentos que consume. Las verduras de hoja verde oscura como la espinaca o la col rizada son fuentes especialmente buenas. Pero tendrías que comer más de 2 tazones de espinacas crudas todos los días para obtener la dosis diaria recomendada de 6 mg de luteína. Tomar un multivitamínico puede ayudar, pero muchos multivitamínicos contienen solo una fracción de los 6 mg recomendados de luteína. De hecho, el principal multivitamínico contiene solo 0,25 mg de luteína, apenas un 4% de la cantidad recomendada.

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¿Funciona el suplemento de luteína?

En la retina, estos carotenoides de la dieta son los únicos que se acumulan, especialmente en la región de la mácula. Debido a esto, a menudo se les conoce como pigmentos maculares.

Si los niveles de estos antioxidantes no son suficientes con el tiempo, se cree que eventualmente podría afectar la salud de sus ojos.

Sin niveles suficientes de ambos nutrientes, los radicales libres esencialmente pueden dominar los antioxidantes disponibles y causar daño a los ojos.

Ambos nutrientes también funcionan como protector solar para los ojos. Son capaces de absorber el exceso de energía luminosa. Debido a esta acción, brindan beneficios protectores contra la luz azul, que puede causar daños.

Los siguientes son otros problemas oculares que pueden beneficiarse de niveles suficientes depolvo de luteínay zeaxantina:

Degeneración macular relacionada con la edad: estos nutrientes pueden ayudar a reducir el riesgo de que esta afección cause ceguera.

Retinopatía diabética: los marcadores de estrés oxidativo que pueden causar daño ocular parecen reducirse debido a estos nutrientes.

Uveítis: estos nutrientes pueden reducir el proceso inflamatorio asociado con esta afección.

Cataratas: la formación de cataratas puede ralentizarse con niveles suficientes de estos nutrientes.

Desprendimiento de ojos: la luteína y la zeaxantina pueden ayudar a disminuir la muerte celular con desprendimiento de ojos.

Es importante señalar que no todos los estudios respaldan los beneficios de estos nutrientes. Se están realizando más investigaciones para tener una mejor idea de cuánto benefician estos carotenoides a la salud ocular.

Asegúrese de que su dieta tenga la mezcla adecuada de alimentos para proporcionarle estos nutrientes. Una dieta equilibrada es importante para la salud ocular y para la salud en general.

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¿Qué tan rápido actúa la luteína?

La luteína se almacena en las retinas y en otras partes del cuerpo. Como nutriente soluble en grasa, la luteína tiende a acumularse y permanecer en los tejidos durante bastante tiempo.